torsdag 31 januari 2013

Öl-gym

Körde löp + gym idag men det fanns mer att träna när jag kom till jobb nr 2!




Näste man till rakning?

Det här är en gammal bild från senaste bröstrakningen.

Gårdagens poll om rakning av bröstet gav många svar!

 
Henning tyckte att jag skulle raka ett peace-märke!

Martin:
"Göteborgare kanske rakar bröstet, men inte riktiga norrlännngar! Sparar du håret slipper du dessutom tejpa vårtorna-men det kanske du tycker om C-M?"

Svar: Eltejp på kroppen är det bästa jag vet! :)

Fredrik:

"Är det inte Big Brother-uttagning på gång så lämnar du fjädrarna på plats"

Haha!

***

Jag tror inte att det blir rakning. Kanske trimming.
Fatta attjag kommer spara tiondelar i poolen nu!!

 
 Tills dess: Keep eating chicken!

onsdag 30 januari 2013

Raka eller inte raka?

Tredje dagen med dubbelpass inledd. Ganska tung omstälnning för kroppen, men lite lättre än att köra 2 timmar i sträck på kvällen. Sover gott. Grymt hungrig! 

 Det blev 2 km, vilket monster jag är!! ;)


Mina kompisar på Instagram (jag heter @cmhelg) tycker att jag borde raka bröstet. Min turkiska kompis Sevgi (@sevgibayraktar) misstänker att jag är turk!

Min fiskepolare Patrik (@knifven) tycker jag är lurvig som ett odjur.

Vad tycker du?
Raka eller inte raka?
(lämna en kommentar!)


tisdag 29 januari 2013

Sim, löp, smoothie

Godmorgon, upp med tuppen och dra till simhallen!
Sömndrucken och orakad. Riktig glamourshot...

Ännu en glamourshot... hehe.
Jag var trött efter mina 2 km igår kväll, men 1500 m fick jag ihop före jobbet.

Efter jobbet var det dags att premiärspringa utomhus i år.
Klart att Bruno ska med!

... även dags att invidga mina nya Inov-8 som ajg köpte på löplabbet. Bara provsprungit dom på band hittills. (undrar vem som har bäst grepp, jag eller Bruno??)

Belöningen efter 10 km i snön. Smoothie på björnbär och...

Passionsfrukt! Mmmm!!

Så gott! Hjälp, jag börjar bli lika nyttig som Lina!!

Nöjd husse och nöjd Bruno som belönades med blodpudding och äggröra efter sina 10 km.
Imorgon börjar väl dagen med sim igen. Mmm, jag tror jag kommer kunna sova idag. :)
Hörs! /c-m.

måndag 28 januari 2013

Dagens dubbel!

Idag gjorde jag 2 pass. Först löp + styrke på morgonen före jobbet och sen 2 km sim efter jobbet. Jag har funderat mycket på vad det är som gör att motivationen kan vara så upp ned. För min del har jag kommit fram till att det handlar om planering. Jag har flera olika jobb, barn, studier och träningen.

Förra veckan ägnade jag mycket tid åt att skriva in nästan ALLT i kalendern. Jag började även skriva in kommande träningar och vilken typ av träning. De gör en jätteskillnad. Istället för att livet känns som en centrifug som jag bara ska klamra mig fast vid och överleva så är jag med i matchen. Mindre stress och ångest. Mer glädje och vara i stunden, mer träning.

Tidig morgon på Inpuls. Jag lyckades ta mig upp och träna tidigt Wehoo!!
10 km på 47:32 och sedan bröst och mage.
(Bilden är från Instagram, följ mig gärna -> @cmhelg)

Bruno behöver också motion, och kissa såklart. En viktig del av vardagen. En sväng förbi huset innan jag drog till simmet!

Stéphane trodde inte sina ögon när jag var först till badet idag! Han har varit sjuk och inte tränat på 8 dagar. Ändå simmade han om mi i på pyramid-övningen... 2 km blev det i alla fall totalt!


Morgon- och kvällsträning. 2 pass! Näringsrik matlåda. God sömn! YES! idag kryssade jag alla rutorna. Till och med min franske coach var imponerad.

Bjuder på ett ful-smajl! Imrgon kanske det blir tidigt sim? Den som lever får se!

söndag 27 januari 2013

Matlagningshelg [video]


Helgen har inte varit den fruktsammaste vad gäller träning. Dels har barnen varit hos mig och dels så hade jag lite snickeri- och pysselprojekt som jag var tvungen att ta itu med (t ex så har jag numera lampor i köket igen, efter BARA 10 veckors mörker… heja c-m).

Istället har jag bakat och lagat mat. Igår blev det pizza som jag och barnen åt.


Och när jag ändå gör degen och ugnen är varm så gräddar jag brödbullar också (recept här).

I fredags kokade jag 4 liter bönor som jag portionsfryser och så bryter jag av en bit och lägger i matlådan kvällen innan. Perfekt. Bra protein och fibrer.

4 liter köttfärssås. En klassiker att frysa i påsar.

För att kunna äta nyttigt så gör jag all mat i förväg. Vidare så försöker jag att inte äta köpes-luncher. Dels så är jag för snål och dels så tycker jag att min mat är bättre.

Kyckling är tacksamt att förlaga i ugnen och frysa, sen langar jag i en filé i matlådan kvällen innan (och lite bönor såklart). Jag kokar ofta 5 dl råris i början av veckan och så portionerar jag ut det fram till fredag.

Jag köper ofta de billigaste äpplena och så gör jag juice i råsaftcentrifugen tillsammans med morötter. (funkar även bra att göra groggar på…)

Hoppas du också haft en bra helg!
Nu ska jag sova gott och vakna utvilad och hungrig på en ny vecka!

lördag 26 januari 2013

Vad göra idag? [video]


***
Klockan är 11:59, sovit länge. Igår satt och drack lite vin med Terje (1 2 3 4 ). Upp 06 och körde till flygplatsen. Kroppen liten efter veckan. Vilade igår. Funderar på att simma och springa.

Älskar att ligga o dra mig i sängen. Skönt med sällskap också, särskilt håriga killar. Min sambo, Bruno.


Jag tog mig till gymmet till slut och det blev i alla fall 5 km löp + 40 styrketräning.
Sonen förljde med, 8 år. Vi körde gemensamma set på olika vikter. Kul, stolt över att han orkade 20 min löp.

Träffade Jenny på Inpuls Shopping. Hon driver en blogg och skriver personligt om träning och balans i livet. Kika in om du är nyfiken -> Mindfulnessmamma

Träffade även Tomas, som har gjort mina tatueringar (utom ankaret som jag gjorde i Kairo). Jag frågade om jag kunde få fota hans ryggtavla. "Då får du med en bit av rumpan också" svarade tatueraren. Ingen blyg viol.


Klassiskt ryggmotiv.

fredag 25 januari 2013

Seg gubbe slutar

Fauja Singh, 101 år gammal, gör sitt sista marathon i år i Hong Kong. "Åldern börjar ta ut sin rätt" säger han i DN. Men han kommer ändå att fortsätta träna 4 timmar om dagen.
Han skulle kunna få vara med i Järnpöjkarna om han ville.

Mat, öl & sim

Om man petar in 300 g köttfärs och gnocci i kroppen så simmar den 2 km.

It's mine. 4 x 500.


 
Jorge är en spansk triathlet han siktar på Tjörn Triathlon i år!

 
gon hade glömt en salt napp i omklädningrummet. Jag var ganska nära att äta den, men så tänkte jag att någon kanske haft den i badbrallan.


Egentligen var jag rätt trött idag efter att ha jobbat dag på universitetet och sedan natt på baren sedan i måndags. Men jag tog mig till simhallen. Nöjd med mina 2 km.

 Tyckte jag var värd en Nils Oscar Hop Yard.
Riktigt bra svensk IPA!

onsdag 23 januari 2013

4 snabba o gym

Skrapade ihop 4,5 km och 30 min gym idag. Känns bra i kroppen. Bygger bålstyrka. Bröst, mage, lats. Hmm känner att jag är på väg in i en simperiod snart. Sim sim sim.