onsdag 27 augusti 2014

Lugnet efter stormen

Idag gick jag i skogen med Bruno och solen sken så varmt och lågt genom furorna.


Jag satt i ett jaktorn med Bruno ett tag och på vägen hem plockade jag lingon som jag stoppade i fickan på min fleece.

Bruno hittade också lingon.


 Nu är det fokus på rutiner och massa nya idér till nya jobbet. Känns skitkul.

Det känns som att det här livet med mer positiva rutiner kommer passa mig.

Var ute och cyklade idag. I regnet. Tog en bastu och käkade hong kong-kyckling med glasnudlar.

Hänt massor med mediauppmärksamhet och massa annat som påminner en om att livet är kort. 

 Nästa vecka ska jag bestämma nästa träningsmål. Tror det blir lite varierade löptävlingar lokalt. Kan bli kul och ge olika utmaningar och ofta "nya chanser" om nått inte skulle gå som man tänkt.

Hörs vänner!

/c-m.


måndag 18 augusti 2014

Racereport Ironman Kalmar 2014





Jag hade ett fantastiskt Kalmar Ironman 2014!

***


Kvällen innan laddade jag med grillad entrecote och ett glas rödvin.


Klockan 04:45 klev jag upp och körde till 7eleven och drog denna frukost:
0,5 liter kaffe, 2 st croissants, 0,5 liter yoghurt.

Såg till att göra toalettbesök innan start.


SIM:
Hade knappt simmat något sedan före jul. Min strategi -> överleva. Draftade bakom flera olika. Ingen fantastisk tid, men ändå helt ok utan att ha tränat.
01:22:10


T1:
La några minuter extra på att tejpa foten så att jag skulle slippa ont i höger lilltå.
Tiden på T1 kunde varit bättre, å andra sidan, hellre 5 min extra här än ont i foten i 18 mil.
00:09:05


BIKE:
Cykeln rullade otroligt bra. Försökte vara effektiv och pressa när jag hade utförslut och medvind och sedan spara energi i motvinden. Gick bra. Dock fick jag ont i höger knä och det gjorde även ont i tån trots att jag tejpat. Det är tur att man bara minns hur skönt det är att gå i mål mellan åren och inte hur långt det är att cykla 18 mil.

Åt och drack bra. 1 flaska & 2 bars på varje kontroll.
05:55:19





T2:
Ok, bytte till skor och drog ut på banan!
00:06:20


RUN:
 Här gjorde jag mitt livs hittills största fysiska prestation (vm i Köpenhamn inräknat). Första 14 km känndes ok, även om knät gjorde ont och jag inte kunde ta ett riktigt ordentligt steg. Jag tryckte på. Mellan 14 - 22 km gick det trögt. Fick 2 st värktabletter och det gick bättre till slut. Efter 22 km började jag kunna ta ett riktigt steg. Andra andningen kanske. vid 30 km tänkte jag att "det här klarar jag" så jag började öka. Började plocka löpare, en efter en. Vann många placeringar. När det var 6 km kvar slutade jag stanna i vätskekontrollerna och gick upp i 154 i puls. Höll det hela vägen in i mål. Dessa sista 6 km var det hårdaste jag gjort i mitt liv. När det var 4 km kvar rabblade jag bara för mig själv "du klarar det här, du är stenhård, fortsätt cm, fortsätt, fortsätt, fortsätt..."
Vid 2 km kvar tänkte jag "10 min av ditt liv, 10 min av ditt liv cm, du får vila i mål". Jag spurtade in i mål och publiken bar mig. Väl i mål drog jag rätt i marken och la mig ner. Vårdpersonal rusade fram och jag förklarade att jag var ok, bara väldigt trött.
04:20:35



*******************************
Totaltid: 11:55:29
*******************************


Jag är otroligt nöjd med min prestation. Det är svårt att inbilla sig hur hårt det är att hålla ihop de där sista 12 km på löpet och öka och plocka löpare. Det är det tuffaste jag gjort hittills i min triathlonkarriär. Förra året när jag föll på cyklen och bröt armen lovade jag mig själv att jag skulle komma hit 2014 och piska den här banan allt vad jag fömådde. Jag gjorde det. Putsade min tid med 1 h och 10 min. Det känns otroligt. Det här ger mig hopp. Jag tänker att jag kanske är helt ok på det här.

Nästa år kommer jag inte att göra Ironman. Jag ska satsa på kortare distanser. Träna rimligt och se till att hålla ihop mitt schema bättre. På väg mot nya utmaningar.

Kärlek och respekt.

Tack för allt stöd!

/c-m.

 Tack Acctive och Klockslaget!


... och tack Inpuls! Luleå och Sveriges bästa gym med bästa personalen!




lördag 9 augusti 2014

1 vecka kvar till Ironman Kalmar

Hej alla, just nu är livet lite ställt på ända.
Ibland händer det saker som påminner en om att livet är oerhört skört. Min pappa dog nästan häromdagen och jag trodde att jag skulle behöva begrava honom denna vecka. Men min plan är att genomföra rejset ändå och simma, cykla och springa för farsan som jag snart hoppas är på benen igen, även om det kan ta lång tid.
 
Det blir inte aldrig som man tänkt sig.
 
1 vecka kvar. Nu spottar vi i nävarna.
 
/c-m.
 
 

söndag 3 augusti 2014

16 mil cykel med CK Sävast-ligan

 Idag cyklade Stef och jag 16 mil med en gäng från CK Sävast!
 
 
Stef och jag möttes vid ICA Kallkällan kl 08:00.
Stef trodde jag var sen för att jag hade festat med mina serbiska vänner Goran och Mischa.
Men så var det inte. Jag gick och lade mig i tid.
(detta är en annan kväll :)
 
Stef och jag trampade iväg från Luleå och var i god tid vid Retro Café i Boden. Det var medvind hela vägen och vi snittade 34 km/h utan att flåsa.
 
 Sen var det dags att dra iväg. Bra organiserat av CK Sävast!

Min strategi mot insekter:
- Se ut som en jätteinsekt!
 
 Kul att ha cykel-häng. Har aldrig haft det.
Cyklingen gick bra. Hårdingarna var snälla nog att låta oss vara med utan att behöva dra (visste inte hur hårt jag kunde köra och ville inte "brinna upp" innan jag kom hem. Se videon!)
 
 Kisspaus efter Selet!

 
 
 Andreas Norberg drev på. Ett råskinn som käkar 10-12 mil/dag så fort vädret tillåter. (Solig sommar: sjukt många mil...)

Har haft en grym dag. Tack CK Sävast-ligan och Stef - utan er hade jag aldrig fått sån kvalitet på träningen. Tack för att jag fick snålåka på er! Vi gör om det och jag lovar att dra också nästa gång!

Hörs! /c-m.