18 km på 1 h 20 min

Hej på er!

 Det har varit en lång dag, men roligt.  

Trots att jag varit förkyld och haft vila i 5 dagar så körde jag mitt inkrementella pass idag: 13,5 km/h i 1 h 20 min.   Det blev 17,93 km totalt.   Gick bra! Har en ny taktik som funkar:
Så fort jag känner minsta trötthet så fokuserar jag på teknik.  

  Idag har jag flängt runt lite, men med lite planering har jag ändå fått in kost i tid och träning. Har skrivit lite tidigare om tips på hur man kan kan planera och få till sitt jobb/träningsliv.

07:30	Uppstigning, frukost, 2 ägg, youghurt, färskpressad juice, kaffe, boveteflingor.
08:30	Ex-jobb på Neava, utveckling av app med min kompis Emil. Vår projektblogg.
12:15	Lunch hemma Köttfärssås, mkt bönor, riven morot, gröna ärtor, glutenfri majs-couscous. Går med hunden
13:00	Föreläsning på LTU.
14:45	Hemma igen, för första seriösa gången testade jag att gå och lägga mig och aktivt vila. Slumrade ca 15 min, vilade ytterligare 10 min.
16:00	Dyker upp ombytt på Inpuls. Stef kommer sent och jag kör igång själv. Springer 17,93 km på 1 timma och 20 minuter.
17:56	Ombytt och klar på Restaurang CG. Äter protein.
22:45	Förbereder morgondagens frukost. Dricker vatten och en shake på casein och lättmjölk. Bloggar. Somnar.

Vilka är dina bästa knep för att lyckas med kost/vila och träning?

   Puss och kram. /c-m.   *** PS. Du missade väl inte recept på glutenfria egna tortillas och tacos?