onsdag 24 april 2013

Frisk i hjärtat!

 
Igår var jag på vårdcentralen och gjorde ett EKG eftersom jag haft ont i hjärtat senaste veckan. Fick träffa en superproffsig läkare som var både medkännande och kunnig.
 
 
Mitt EKG visade att jag hade en vilopuls på 40 (läkaren sa att det hade varit oroväckande om jag inte tränat så mycket, jag var "friskast i stan" :). Testet visade  att det inte är något fel på mitt hjärta. *Puh!*
 
Mest troligt så är det någon slags magkatarr som irriterar och trycker mot hjärttrakten vilket gör att det känns obehagligt i bröstet.
 
Alltså: stressa mindre, drick mindre kaffe och långsamt öka volymen på träningen igen.
 


Nu kör vi på!

onsdag 17 april 2013

Anmäld till VM 2014

 Jag fick en av de 500 öppna platserna till VM i halvmarathon i Köpenhamn 2014. (Ovan ser ni min version av målgången)
 

Min sons reaktion:
- Vad händer om du vinner? 
 
Jag:
- Ja, då blir jag ju världsmästare!
 
:) Hur ofta får man chansen att ställa upp i VM?

Bara att ta chansen!
 
 
 
 
Just nu uppdaterar jag inte så ofta, för som sagt så måste jag varva ner. Det är lite läskigt, men mitt hjärta slår tungt och jag liksom "känner det" hela tiden i bröset. Ibland är allt som vanligt och ibland så är det inte det. Jag har respekt för det här så om det är lite glesare mellan inläggen så vet ni, men jag glömmer inte bort er!

Nu ska jag börja planera mitt segertal till VM, hörs!


måndag 15 april 2013

Ont i hjärtat

 
De senaste dagarna har jag legat lite lågt med träningen. Sedan i torsdags har jag haft ont i hjärtat. Det började med att jag satt på jobbet på eftermiddagen och att hjärtat "rejsade" efter någon kopp kaffe för mycket. Det var obehagligt. Sen när jag vaknade idag så hade jag ont i hjärtat igen. Det slår tungt och "gör ont" mer som en närvaro än en smärta. Jag låg kvar imorse tills det gick över. Läste tidningar (nya Triathlete Europe :) och hämtade mig.
 
Jag jobbar lite för mycket nu och jag får inte den vila jag behöver efter träningen. Jag pressar mig lite för hårt helt enkelt med alla jobb och projekt. Jag har valt allt själv så jag gnäller inte, men det ska bli skönt när maj är slut och allt är levererat och jag kan fokusera på sommarformen inför Kalmar.
 
Har någon annan erfarenhet av smärta i hjärtat?
 

Stéphane är i Nya Zeeland. Han jobbar och klappar koraller. Saknar hans träningssällskap och det är särskilt tråkigt att simma ensam. Följ honom här!
 
 
 
 
 
Om det är lite tystare här på bloggen den närmaste veckan så vet ni. Jag måste skära ner lite på alla "måsten" och även om jag verkligen gillar att blogga här och få feedback från er som läser så är det ytterligare en sak "på listan" (även om det är en god sak!).
 
Jag måste komma ikapp med mig själv för att kunna pumpa så hårt jag vill utan att vara rädd att någon dåligt händer. Jag har ju ett schema och om jag skulle dö skulle det verkligen förstöra mycket... och jag skulle inte kunna återhämta mig i tid till Ironman... ;) skämt åsido, ni fattar vad jag menar. Hälsan först.
 
Hoppas vi hörs snart, kärlek och respekt! /c-m.

torsdag 11 april 2013

Spännande manick: Jawbone

Idag skrev Jimmy Ingmansson (PT på Inpuls) om en manick som heter Jawbone Up. Det är ett armband som samlar data om steg, mat och sömn.

Kolla videon nedan!
 
 
 
 Jag skulle klart kunna tänka mig att testa, framför allt för att logga sömn och sätta mål för vila + att armbandet väcker en när man sover som lättast för att vakna smidigast. Kul att ha lite koll på vardagsrörelse också. Men om man ändå kör en sportklocka så vet jag inte om det blir lite overkill att logga vardagsmotion (om man ändå får ihop sina träningstimmar).
 
 
Vi får se om Jimmy kan göra ett utlåtande efter några fler dagars användande.
 
 Jawbone Up kostar ca 1100 - 1200 kr och du hittar försläljningsställen via Pricerunner.
 
Någon som använder denna? 
 
***

Tyckte du om det här inlägget? Var det användbart?
Klicka gärna "gilla" här nedan!
(du kan behöva klicka två gånger för att bekräfta)
 
...och jag ÄLSKAR kommentarer, svarar på alla!
/c-m. 

tisdag 9 april 2013

5 km på 20 min

En dag på gymmet.
Som många andra så tycker jag att vore det fint att springa milen under 40.
Idag ställde mig på bandet och gasade upp det till 15 och sprang.
5 km på på 20 min. wehoo! Nu är jag halvvägs.
 
Annars trillar tiden på. Allt går lite för fort just nu med för mycket att göra. Jag försöker intala mig att det bara är fram till sommaren.
Till hösten har jag nya planer. Storslagna såklart! Jag lovar att berätta mer när tiden kommer och jag bestämt mig.
 
På tal om att tiden går fort.
Snart är sommaren här och jag kan rekommendera denna super-lighta löpardräkt. Finns i sommarens alla färger!
 
    

söndag 7 april 2013

2 km sim & kul konst

Före sim. Detta är min nya svärmorsdrömsfrisyr kombinerat med snällt leende och hårigt sim-bröst. Förresten så ser jag nu att mina trapezius tar sig, tränar alltid dom när jag är på gymmet. De stabiliserar överkroppen fint när jag simmar tycker jag och så är det en gammal vana från när jag tränade boxning. Stark nacke/axlar, bra fighter. Kolla in den här skrikiga videon för en skitenkel trapeziusövning med hantlar. Jag brukar köra 8-10 kg och 12 reps.
 
Nu ska jag dra ut och springa en kvällsrunda. Lämnar er med denna bild som en kompis (Terje) tog på Moderna Muséet i Oslo. Hörs i veckan!
 
 



lördag 6 april 2013

Skön lördag


Dagen började bra. Igår läste jag lite och kom i säng i tid. Utan en droppe öl eller vin i kroppen (torr fredag? yes.) studsade jag ur sängen imorse.

VAR TID TILL SPINNINGEN. Alltså inte 10 min efter att den börjat UTAN 10 MIN FÖRE! Helt sjukt. Borde nog uppsöka läkare. Detta är alarmerande. Nåja, det var som vanligt ett bra pass med Petra. Saknade Stef, hoppas du har det bra på Nya Zeeland.
Sen drog jag ut på isen och åkte skridskor fram och tillbaka till Gråsjälören. Solen värmde gott och vinden sjutsade mig hemåt i eftermiddagssolen.
Nu vet jag inte om jag ska koka kaffe eller sova middag med Bruno. Med sånna dilemman så kan man säga att livet är oförskämt bra.
Puss & kram på er. 
Lyssnar på denna just nu som jag av en psykolog.

torsdag 4 april 2013

Sim & proteinberäkning

 Idag var första passet utan coachen (som är i Nya Zeeland i 8 veckor). Det är nu jag kommer få bekänna färg. Ingen som jagar mig i bassängen, ingen som hittar på extraövningar när jag trodde att allt var klart... Nu är det upp till mig. Jag körde 45 min, blandat med plattor och utan. Kändes bra i bröstet efter gårdagens gympass. Jag gillar när det svider lite och musklerna är lite ömma.
 
 Imorgon måste jag träna på morgonen. Så allt är förberett.
Frukost: musli med 150 g hallon + färskpressad juice.
Lunch: 250 g kyckling, en stor morot, glutenfri couscous (jättegod!), pintobönor, black-eyebönor och spenat. Mmm. Det blir jag mätt på. Efter träningen blir det yoghurt i bilen.
 
Igår forskade jag lite om protein och träning. Det jag fann var att om man är i en uppbyggnadsfas så är 2 g protein/kg kroppsvikt en ok rekommendation (en del säger upp till 3 g, men jag tycker 2 g är rimligt). Kött och fet fisk innehåller i snitt 20 g protein/100 g.
 
Då ser kalkylen ut så här:
 
Jag väger 78 kg.
 
78 x 2 = 156.
 
Jag behöver alltså 156 g rent protein om dagen. Då ska 156 g utgöra de 20 % i köttet som är rent protein. Det betyder att jag bör äta totlat 780 g kött (eller liknande). Jag äter 2 st kycklingfiléer om dagen + protein från nötter, äggbönor och mjölprodukter.
 
När man räknar på proteinintaget så ser man snart att proteinpulver är ganska prisvärt jämfört med mängden kött och fisk man måste äta för att komma upp i rätt nivåer. Läs mer om protein och träning här. 
 
***
 Tyckte du om det här inlägget? Var det användbart?
Klicka gärna "gilla" här nedan!
(du kan behöva klicka en gång till för att bekräfta)